5 простых способов укрепить иммунитет

Дата публикации статьи: 7 Февраль, 2016

Береги здоровье смолоду – всегда повторяли и мамы, и бабушки. Однако задумываться о повышении иммунитета человек начинает только в период массовых заболеваний простудными заболеваниями. Следуя пяти несложным рекомендациям, вы сможете противостоять всем вирусам, и настоящее сибирское здоровье станет вашим верным спутником на долгие годы.

Закаляйся, как сталь!

Заниматься профилактикой никогда не поздно. Если вы пропустили вакцину от гриппа, эти советы помогут вам противостоять эпидемиям:

  1. Регулярные закаливания. Об их пользе всем твердили с детства, но многие ли ими занимаются? Не обязательно обливаться ледяной водой или нырять в прорубь. Вернувшись с работы, налейте в тазик немного холодной воды из-под крана и «попрыгайте» в нем босыми ногами 5-10 секунд. После чего энергично разотрите ступни и наденьте ваши любимые шерстяные носки. Для детей подойдет вариант с попеременным обливанием предплечий (от кисти до локтя) прохладной и теплой водой. Рекомендуемая температура – +20 и +35 градусов соответственно. Повторять утром или вечером по 5-7 минут.
  2. Здоровое питание. Больше свежих овощей и фруктов, только сложные углеводы, мясо нежирных сортов и обязательно хорошего качества. Меньше жирного, соленого и никакого фастфуда. Перестроиться не так уж и сложно – в сети сегодня тонны рецептов вкусных и одновременно полезных блюд. Вам обязательно понравится, а организм и фигура еще не раз скажут вам «спасибо».
  3. Имбирный чай. Имбирь – отличное средство для борьбы с вирусами и бактериями, которое недаром любят на Востоке. Лучше всего заварить кипятком свежий корень имбиря (но подойдет и сухой) и добавить в него мед и лимон по вкусу. Такой напиток хорошо согреет вас и поможет не разболеться при первых признаках простуды.
  4. Минимизируйте стресс. Часто болезни возникают не столько от вирусов, сколько по психосоматическим причинам. Высокой температурой, насморком и другими симптомами организм просто пытается дать понять, что ему необходима передышка. Поэтому постарайтесь побольше отдыхать и формировать позитивное мышление.
  5. Заведите собаку. Домашний питомец – это не только положительные эмоции, но и регулярные прогулки на свежем воздухе. А если вы выбрали собаку активных, подвижных пород, то и физические нагрузки вам обеспечены, а значит совсем скоро абонемент в спортзал попросту не понадобится.

Если же профилактические меры не помогли и болезнь все-таки взяла верх, не занимайтесь самолечением и обязательно обратитесь к терапевту.

.